Шукаєш для себе нові способи схуднути на групових тренуваннях? Пропонуємо спробувати степ-аеробіку. Це швидкий спосіб розігнати серце й підтримувати себе у гарній фізичній формі.

Це хореографічне кардіотренування підвищує мотивацію, покращує настрій та дає відчуття зв’язку з оточенням. Ти можеш займатися цим видом кардіо й самостійно, але у групі це робити набагато веселіше й безпечніше. Тим паче, що у нашому спортивному просторі APOLLO NEXT є тренування зі степ-аеробіки. Тож після того, як прочитаєш статтю, шукай його у розкладі групових тренувань клубів. Що таке степ-аеробіка Степ-аеробіка – це класичне кардіотренування. Вона залишається популярною впродовж десятиліть з однієї простої причини: вона дає відчутні результати. Що таке степ? Степ – це платформа, висоту якої можна регулювати (від 10 до 30,5 см в залежності від виробника). Принцип тренування простий – ти крокуєш на платформу, з неї та навколо в різних варіантах, щоб прискорити серцебиття та дихання, а також зміцнити м’язи. Рухи у степ-аеробіці варіюються від простих до складних. Тренування розділяються за рівнем складності: Basic Step, Step 1, Step 2, Dance Step, Power Step тощо. У різних клубах ці тренування за рівнем складності можуть називатися по різному, тому тобі краще уважно читати опис класу на сайті або запитати у тренера. Якщо ти зовсім початківець, краще сходити на найлегший рівень й навчитися базових рухів. Потім вже можна піднімати свій рівень та насолоджуватися складними танцювальними фігурами. Тренер і бадьора музика будуть мотивувати тебе не зупинятися на досягнутому. Заняття починається з розминки, потім – хореографічні вправи на степі, а в кінці – розтяжка. На деяких заняттях ти можеш використовувати вагу для силових вправ поза степом (Power Step). Post picture Степ-аеробіка: переваги для здоров’я Степ-аеробіка має всі переваги високоінтенсивного кардіотренування, але не створює навантаження на суглоби. Вона покращує загальну фізичну форму, розвиває силу, допомагає схуднути та зміцнює серцево-судинну систему. Дослідження показали, що заняття степ-аеробікою можуть підвищити настрій та рівень енергії. Рухи спрямовані на ноги, верхню частину тіла та прес, розвивають силу та гнучкість. Покращують баланс, координацію та спритність. Соціальна складова групових занять корисна для налагодження нових зв’язків й добре підвищує рівень мотивації. Також степ-аеробіка допомагає контролювати кров’яний тиск і є гарною профілактикою остеопорозу та остеопенії. Люди з цими хворобами можуть відвідувати це тренування для покращення міцності кісток.