Зміцнюють та приводять у тонус практично всі групи м'язів; допомагають краще відчувати та керувати своїм тілом; зміцнюють імунітет – покращують роботу імунної системи; заспокоюють і дозволяють досягти гармонії тіла та духу.

Перевага калланетики в тому, що за її допомогою можна одночасно опрацювати всі групи м'язів та прискорити обмін речовин. Вона підходить для людей з різним рівнем підготовки, у тому числі для початківців. Ефективно займатися калланетикою для схуднення, зміцнення м'язів та підвищення тонусу тіла. Ще один її плюс – низька травмонебезпека. Тому почати можна у будь-якому віці та у будь-якій фізичній формі.